集中力が続かない・
やる気がでない時の対処法

集中力が続かなかったり、やる気が出なかったり時間を無駄に過ごしてしまう時はありませんか？

サイエンスライターであり、あのメンタリストDaiGo氏が「日本で1番尊敬する人物」鈴木祐さんの著書「ヤバい集中力」にも記述のある通り (書籍が気になる方はこちらからどうぞ) 集中力が続かないというのは人間の性質を考えると当たり前のことで、本能をコントロールしないと集中ができません。

集中力が切れる原因は何か？を探ることが大切です。

この記事では集中力が続かない主な原因と集中力を続かせる対処法についてパレオさんのブログ記事と合わせてご紹介します。

◎集中力が続かない主な原因

人はずっと集中していることはできません。
長時間続けている方は休憩することも大切です。
また目標が高すぎてもやる気に繋がらない為、ちょっと頑張れば達成できそうな目標設定をすることも集中力を発揮するためには必要です。

◎集中力をUPさせる対処法

パレオな商品開発室をプロデュースしている鈴木 祐さんのブログ「パレオな男」にある集中力にまつわる話をまとめました。

■行動・テクニック 編

• ・気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか？#1「トリガーと人生エリア」
• ・気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか？#2「タイムボクシングと外的トリガー」
• ・気が散るのは人間にとって当たり前の話。では、どうすればいいのか？#3「プレコミットメント」
• ・集中力を上げるためにも呼吸をトレーニングしようではないか！みたいな実験
• ・学習効率を劇的にアップさせるには脳を緩和モードに切り替えよう！「A Mind For Numbers」
• ・今週末の小ネタ：集中テクのベストとは？ 運動の睡眠改善には気づけない？ 世界でアレルギーが増えてる理由
• ・仕事中の集中を助けてくれるウェブアプリ４選
• ・集中時間が２倍になる「作業場所」が確認された件
• ・「集中力がない！」をメリットに変える「リーキーアテンション」の考え方
• ・「自分に話しかける」だけで運動のパフォーマンスが簡単にアップする「指示的セルフトーク」
• ・秒でタスクの先延ばしを解決する科学的な「ひとりごと」11のフレーズ

■サプリ・食生活 編

• ・カフェイン＋テアニンの組み合わせで集中力が10%も上がるらしいぞ
• ・200mgのカフェインで思考がグンと深くなるみたいよ
• ・目的別：集中力と記憶力のアップに効くサプリの飲み方を考えてみたよ
• ・こんな食事をすると集中力が11％も下がるぞ！というクロスオーバー実験の話

PALEO FOUSはこちら

■パレオチャンネル(有料記事)

• ・【2022年最新版】最高の体調を極めるサプリメント完全ガイド「脳機能を高めよう編#1」
• ・集中力と幸福度を激しく高める「フロー状態」に入るための４つのトリガーと６つのアクティビティ

■外部サイト

• ・本能の力で誰でも「ヤバい集中力」を発揮できる、神ライフハック

■原因

• ・頭がまわらない！脳が働かない！恐怖の「ブレインフォッグ」が起きる原因と対策

＼カフェイン＋テアニン＋ロディオラが1粒に／