科学的な根拠に基づいた健康メソッドをわかりやすく集約した書籍です。
2018年の発売以来、15万部を超えるヒット作として
多くの方にご愛読いただいいています。
「最高の体調LOGノート」では、
食事・睡眠・運動の実績とともに、メンタルや体調を記載していきます。
日々の状態をスコアリングして記入をすることができます。
さらに推移をグラフ化し、3ヶ月の記録を作成できるので、
あなたに最適な食事・睡眠・運動のペースを把握することができます。
また「最高の体調」で推奨をしている"Weekly task"の設定と"フィードバック(振り返り)"もできます。
2001年のミズーリ大学の研究で人間の脳は一度に「4±1」種類の情報しか
処理できないという研究結果が出ているため、目標の数は3つに設定をしています。
タスクを実践する行動目標を設定し、実践をすることで「未来への距離」を進めていきます。
低コストながらも人間のモチベーションに大きな影響を与えます。
ラジオ体操のスタンプカードのように、ゴールまでの進行度と並行して
数量が増えていくものであれば、人の脳は快楽を得られるようにできているからです。
カレンダーを使った作業のトラッキングは、手軽で原始的な方法ながら高いフィードバック効果を得られます。
体調やメンタルの不調を感じている方
書籍を読んだが、メソッドを実践ができていない方
何ヶ月分のスコアリングができますか?
3ヶ月分の記載が可能です。
日々の状態をスコアリングして記入をすることができます。
さらに推移をグラフ化し、3ヶ月の記録を作成できるので、あなたに最適な食事・睡眠・運動のペースを把握することができます。
「Weekly task」とはなんですか?
最高の体調では、週に3つのタスク設定を行うことを推奨しています。
2001年のミズーリ大学の研究で人間の脳は一度に「4±1」種類の情報しか処理できないという研究結果が出ているため、目標の数は3つに設定をしています。
タスクを実践する行動目標を設定し、実践をすることで「未来への距離」を進めていきます。
「フィードバック」の効果とは?
「毎日できたらチェックをつける」など目に見える形でのフィードバックは、低コストながらも人間のモチベーションに大きな影響を与えます。
ラジオ体操のスタンプカードのように、ゴールまでの進行度と並行して数量が増えていくものであれば、人の脳は快楽を得られるようにできているからです。
カレンダーを使った作業のトラッキングは手軽で原始的な方法ながら、高いフィードバック効果を得られます。
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