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集中力が続かない・やる気がでない時の対処法



集中力が続かない・
やる気がでない時の対処法

集中力が続かなかったり、やる気が出なかったり時間を無駄に過ごしてしまう時はありませんか？

サイエンスライターであり、あのメンタリストDaiGo氏が「日本で1番尊敬する人物」鈴木祐さんの著書「ヤバい集中力」にも記述のある通り (書籍が気になる方はこちらからどうぞ) 集中力が続かないというのは人間の性質を考えると当たり前のことで、本能をコントロールしないと集中ができません。

集中力が切れる原因は何か？を探ることが大切です。

この記事では集中力が続かない主な原因と集中力を続かせる対処法についてパレオさんのブログ記事と合わせてご紹介します。



◎集中力が続かない主な原因

  • ・目標が高すぎる
  • ・長時間続け過ぎている
  • ・段取りを決めずに始めている
  • ・精神面や身体面での不調がある
  • ・気が散る環境
    （生活環境音・光・スマホ・人の話し声・BGMなど）
  • ・目標が高すぎる
  • ・長時間続け過ぎている
  • ・段取りを決めずに始めている
  • ・精神面や身体面での不調がある
  • ・気が散る環境
    （生活環境音・光・スマホ
    ・人の話し声・BGMなど）

人はずっと集中していることはできません。
長時間続けている方は休憩することも大切です。
また目標が高すぎてもやる気に繋がらない為、ちょっと頑張れば達成できそうな目標設定をすることも集中力を発揮するためには必要です。



◎集中力をUPさせる対処法

パレオな商品開発室をプロデュースしている鈴木 祐さんのブログ「パレオな男」にある集中力にまつわる話をまとめました。



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